口臭がひどい！？基本的なおすすめ口臭ケア・対策まとめ５選【基本】

口臭って一度気になるとコンプレックスになり、
人と近くで話すことがイヤになったりしていませんか？

それは自分に原因があるかもしれません！
何気なくハミガキしていませんか？

口臭の原因と気軽にできる対策を紹介していきます。

結論

１日４回
ハミガキ×歯間ブラシ×舌ブラシ

この記事では口臭の原因と
１日４回もハミガキができない人向けに
アイテムも紹介します。

ぜひ最後まで記事をチェックしてください。

口臭の原因　３つ

口臭の原因も様々あります。

今回は3つに種類を紹介します。
それぞれに合った対策が必要です。

原因１．生理的原因の口臭

朝起きた時は口がにおいませんか？

唾液の分泌量が減っている時には口臭を発生させる微生物が増えているため、口臭がつよくなります。

「え？あれば微生物が原因なの？」

そうです。
口の中で死んだ微生物などが
舌の上にたまっていくのです。

原因２．飲食物・嗜好品の口臭

飲食物やタバコなどの嗜好品などを楽しむと
一時的に発生する口臭です。

原因が明確なため
対策も比較的簡単です。

タバコ吸わないヒトからすると
タバコのにおいってかなり嫌悪感ありますよね？

原因３．病気による口臭

歯周病など口内の病気による口臭が発生する可能性があります。

また、他にも口内やのどが原因でなく、胃腸の病気や他の部位の疾患による口臭が発生する可能性があります。

歯周病とは？
歯と歯茎にたまった汚れが原因で歯茎が炎症を起こす病気

口臭ケア・口臭対策５選

今回は基礎基本となる５つの口臭ケアを紹介します。

対策１．ハミガキ

口臭対策の基本であるハミガキです。

口内の汚れや微生物を除去することができます。

最近は会社にハブラシを持参して
お昼にハミガキしている人も増えてきていますね。

一度
ハミガキ頻度を改めてみましょう！

おすすめは１日４回

№	タイミング	理由
１	起床～朝食前	一番口内で微生物が増殖している
２	朝食後	食後にやる習慣をが重要
３	昼食後	午後に口臭を予防できる
４	夕食後～寝る前	寝る前にスッキリできる

４回も？？？
無理でしょ！！

無理なときはうがいでもOK
かなり変わります。

食後に実施する習慣をみにつけたいところです。

職場でハブラシをもっていくことができない場合は
「うがい」するだけでも効果は大きいですよ(*´ω｀*)

ハミガキ頻度を改めよう

歯間ブラシ

歯間ブラシで、通常のハブラシでは除去できない汚れまで除去することができます。

舌ブラシ

微生物の繁殖は主に「舌の上」です。
定期的にブラシを使って 舌苔 の除去を頑張りましょう。

舌ブラシにはいろんな種類があります。
舌が痛くないようにまずは、やわらかい素材をおすすめします。

対策２．うがい

ハミガキができない時はうがいを実施しましょう。

習慣化することで口内を清潔に保つことができます。

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忙しいサラリーマンにおすすめ

対策３．食生活の改善

食生活の見直しも口臭対策になります。

胃腸の調子が悪いと口臭が変わる要因になり
舌藻も増える可能性が高くなります。

対策４．口内の乾燥を防ぐ

唾液が減って乾燥している状況になると
「ドライマウス」と呼ばれ、口臭の原因になります。

鼻呼吸する

対策５．専門医に相談する

疾患などが原因の場合は
専門医に相談することが一番の解決策です。

まとめ

口臭ケアはさまざまな方法がありますが
元々の口臭原因に正しくアプローチすることが重要です。

おすすめは以下の通りです。

もちろん、ハミガキが基本ですが
頻度を再度検討することから口臭ケアはスタートできます。

１日４回
ハミガキ×歯間ブラシ×舌ブラシ

１日に４回も？
と思ったら他の基本をおさえていきましょう。

昼にハミガキが恥ずかしい人

自分のできる範囲で開始してみましょう。

参考になれば幸いです
ではまた！