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口臭がひどい!?基本的なおすすめ口臭ケア・対策まとめ5選【基本】

口臭って一度気になるとコンプレックスになり、
人と近くで話すことがイヤになったりしていませんか?

それは自分に原因があるかもしれません!
何気なくハミガキしていませんか?

悩む女性

口臭はコンプレックス・・・
毎日どうやってケアすれば?

悩む男性

自分の口臭が気になって
友達と距離をとって話してるよ

こんな人向けの記事
  • 口臭ケアについて知りたい
  • 口臭原因について知りたい
  • 会社でハミガキが恥ずかしい

口臭の原因と気軽にできる対策を紹介していきます。

結論

1日4回
ハミガキ×歯間ブラシ×舌ブラシ

この記事では口臭の原因と
1日4回もハミガキができない人向けに
アイテムも紹介します。

ぜひ最後まで記事をチェックしてください。

口臭対策の基本
  • ハミガキ
  • うがい
  • 食生活改善
  • 乾燥を予防
  • 専門医に相談
口内環境
改善しよう
目次

口臭の原因 3つ

口臭の種類

口臭の原因も様々あります。

今回は3つに種類を紹介します。
それぞれに合った対策が必要です。

口臭の種類3つ

  1. 生理的原因の口臭
  2. 飲食物・嗜好品の口臭
  3. 病気による口臭

原因1.生理的原因の口臭

朝起きた時は口がにおいませんか?

唾液の分泌量が減っている時には口臭を発生させる微生物が増えているため、口臭がつよくなります。

「え?あれば微生物が原因なの?」

そうです。
口の中で死んだ微生物などが
舌の上にたまっていくのです。

対策の一例です

  • ハミガキを定期的に実施する
  • 舌ブラシを定期的に実施する
  • 歯間ブラシを活用する

原因2.飲食物・嗜好品の口臭

葉巻も口臭の原因

飲食物やタバコなどの嗜好品などを楽しむと
一時的に発生する口臭です。

原因が明確なため
対策も比較的簡単です。

タバコ吸わないヒトからすると
タバコのにおいってかなり嫌悪感ありますよね?

たろさ委員長

苦手なヒトは
かなり気になるニオイだよ

対策の一例です

  • ニオイの強い飲食物を我慢
  • タバコなど我慢
  • 食べた後にすぐハミガキ

原因3.病気による口臭

歯周病など口内の病気による口臭が発生する可能性があります。

また、他にも口内やのどが原因でなく、胃腸の病気や他の部位の疾患による口臭が発生する可能性があります。

歯周病とは?
歯と歯茎にたまった汚れが原因で歯茎が炎症を起こす病気

対策の一例です

  • 医師に相談する

口臭ケア・口臭対策5選

今回は基礎基本となる5つの口臭ケアを紹介します。

口臭対策の基本
  1. ハミガキ
  2. うがい
  3. 食生活改善
  4. 乾燥を予防
  5. 専門医に相談
口内環境
改善しよう

対策1.ハミガキ

ハミガキは基本

口臭対策の基本であるハミガキです

口内の汚れや微生物を除去することができます。

最近は会社にハブラシを持参して
お昼にハミガキしている人も増えてきていますね。

一度
ハミガキ頻度を改めてみましょう!

おすすめは1日4回

タイミング理由
起床~朝食前一番口内で微生物が増殖している
朝食後食後にやる習慣をが重要
昼食後午後に口臭を予防できる
夕食後~寝る前寝る前にスッキリできる
おすすめタイミングです

4回も???
無理でしょ!!

無理なときはうがいでもOK
かなり変わります。

食後に実施する習慣をみにつけたいところです。

職場でハブラシをもっていくことができない場合は
「うがい」するだけでも効果は大きいですよ(*´ω`*)

たろさ委員長

ハミガキは1日4回がおすすめです!会社でハミガキする人もいますね

ハミガキ頻度を改めよう

歯間ブラシ

歯間ブラシで、通常のハブラシでは除去できない汚れまで除去することができます。

舌ブラシ

微生物の繁殖は主に「舌の上」です。
定期的にブラシを使って 舌苔 の除去を頑張りましょう。

舌ブラシにはいろんな種類があります。
舌が痛くないようにまずは、やわらかい素材をおすすめします。

たろさ委員長

シリコン・ゴム製がおすすめです

対策2.うがい

うがいのおとも

ハミガキができない時はうがいを実施しましょう。

習慣化することで口内を清潔に保つことができます。

その場で捨てられるモンダミン12ml
サラリーマンにはおすすめです。

忙しいサラリーマンにおすすめ

たろさ

会社で愛用しています。
10秒でOK!恥ずかしくないです

対策3.食生活の改善

あなたの食生活は大丈夫?

食生活の見直しも口臭対策になります。

胃腸の調子が悪いと口臭が変わる要因になり
舌藻も増える可能性が高くなります。

対策4.口内の乾燥を防ぐ

ドライマウスに注意

唾液が減って乾燥している状況になると
「ドライマウス」と呼ばれ、口臭の原因になります。

鼻呼吸する

対策5.専門医に相談する

疾患などが原因の場合は
専門医に相談することが一番の解決策です。

まとめ

口臭ケアはさまざまな方法がありますが
元々の口臭原因に正しくアプローチすることが重要です。

おすすめは以下の通りです。

もちろん、ハミガキが基本ですが
頻度を再度検討することから口臭ケアはスタートできます。

1日4回
ハミガキ×歯間ブラシ×舌ブラシ

1日に4回も?
と思ったら他の基本をおさえていきましょう。

昼にハミガキが恥ずかしい人

基本の5つをおさえましょう

  1. ハミガキ
  2. うがい
  3. 食生活改善
  4. 乾燥を予防
  5. 専門医に相談

自分のできる範囲で開始してみましょう。

参考になれば幸いです
ではまた!

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この記事を書いた人

多汗症に悩み続けた学生時代
数々の対策を試した結果
多くの解決方法を発見!
その秘術をブログで発信中!

○ミラドライ2回目

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